Smijeh nije samo izraz sreće, već i moćan alat za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Potiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sustav.
Smijeh oslobađa endorfine i smanjuje stres
“Smijeh potiče lučenje endorfina, hormona sreće, koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije”, objašnjava psihoterapeutkinja Alison Goolnik. Također poboljšava raspoloženje i može djelovati kao distrakcija od problema i boli.
Poboljšava kognitivne funkcije
Smijeh povećava lučenje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema, ističe psihoterapeutkinja Lowri Dowthwaite-Walsh.
Povećava toleranciju na bol
“Endorfini koje tijelo oslobađa tijekom smijeha djeluju kao prirodni analgetici, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodu”, dodaje Dowthwaite-Walsh. Osim toga, smijeh smanjuje reakciju tijela na stres i potiče osjećaj sigurnosti i povezanosti, piše Independent.
Jača društvene veze
Smijeh je zarazan i pomaže u jačanju socijalnih odnosa. “Istraživanja pokazuju da su značajne društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih čimbenika za mentalno zdravlje”, kaže Dowthwaite-Walsh.
Snižava razinu hormona stresa
Kad smo pod stresom, naše tijelo luči kortizol, hormon koji povećava napetost. “Smijeh gotovo trenutačno smanjuje razinu kortizola i pomaže tijelu da se prebaci iz stanja stresa u opušteno stanje”, objašnjava dr. Naheed Ali.
Opušta napetost u tijelu
Duboki smijeh može smanjiti mišićnu napetost i do 45 minuta, kaže dr. Ali. Smijeh također djeluje kao prirodni lijek protiv ukočenosti i napetosti uzrokovane stresom.
Podržava zdravlje srca
“Kad se smijemo, srčani ritam i krvni tlak nakratko porastu, a zatim opadnu, slično kao kod lagane tjelovježbe”, objašnjava Ali. Poboljšava cirkulaciju i smanjuje opterećenje krvnih žila, a neka istraživanja sugeriraju da redoviti smijeh može smanjiti rizik od srčanih bolesti./HMS/
wpDiscuz
