Srijeda, 18 lipnja, 2025

Nutricionisti dijele četiri doručka koje bismo trebali jesti

Vrlo
- Advertisement -

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom dana, a ono što pojedemo ujutro može značajno utjecati na razinu energije, koncentraciju i opće zdravlje. Iako su peciva i pahuljice dugo bili popularan izbor, stručnjaci za prehranu sada preporučuju bolje alternative koje osiguravaju dulji osjećaj sitosti i stabilnu razinu šećera u krvi.

Nutricionisti ističu da bi doručak trebao biti bogat proteinima i zdravim mastima, jer takav obrok osigurava postupno otpuštanje energije i sprječava nagle skokove šećera u krvi, koji mogu dovesti do umora i napada gladi.

Neki od najboljih izbora za doručak uključuju:

  • Kajganu s avokadom – kombinacija proteina iz jaja i zdravih masti iz avokada održava stabilnu razinu energije.
  • Grčki jogurt s orašastim plodovima – bogat je proteinima i probioticima, što doprinosi zdravlju probave.
  • Proteinski smoothie sa špinatom – izvrstan način da unesete vitamine i minerale, uz proteine koji osiguravaju dugotrajnu sitost.
  • Zobena kaša sa svježim voćem i orašastim plodovima – zob je izvrstan izvor vlakana, osobito beta-glukana, koji pomaže u snižavanju kolesterola i podržava zdravlje probavnog sustava.

Zašto izbaciti kruh i pahuljice?

Iako kruh, peciva i klasične pahuljice mogu biti brz i jednostavan izbor, problem je što mnogi od ovih proizvoda sadrže puno dodanog šećera i rafiniranih ugljikohidrata. To može dovesti do naglog porasta šećera u krvi, nakon čega slijedi jednako nagli pad – što rezultira umorom i povećanom željom za nezdravim grickalicama tijekom dana.

Zamjenom takvih doručaka nutritivno bogatijim opcijama, možete poboljšati koncentraciju, održavati zdravu tjelesnu težinu i podržati zdravlje srca./HMS/

- Advertisement -

1 KOMENTAR

guest


1 Reakcija
Najstariji
Najnovije Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Pravo iz furune

Potvrđeno da je Iran pogodio kompleks Mossada. Kreće opći rat…

Iran je, prema dostupnim podacima iz OSINT zajednice, u jutarnjim satima 17. lipnja lansirao balističke projektili koji su precizno...
- Advertisement -
- Advertisement -

More Articles Like This

- Advertisement -