Ključne pretrage koje bi svaka žena u četrdesetima treba obaviti za očuvanje zdravlja

Četrdesete su godine života u kojima svaka žena treba obratiti posebnu pažnju na svoje zdravlje. Ovo desetljeće donosi povećane rizike od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka, ali i priliku za preventivno djelovanje koje može značajno smanjiti rizike kasnijih komplikacija.

Zašto su četrdesete ključne?

Prema kardiologinji Stacey Rosen, četrdesete su idealno vrijeme za optimizaciju krvnog tlaka, kolesterola, težine i tjelesne aktivnosti. Ovo je doba kada se mnogim ženama približava menopauza, što dodatno povećava rizike za zdravlje srca i krvnih žila.

Koronarna bolest srca ostaje vodeći uzrok smrti kod žena, a čak osam od 10 žena u dobi između 40 i 60 godina ima barem jedan faktor rizika za srčanu bolest.

Najvažniji koraci

1. Tjelovježba i prehrana
   • Preporuka je najmanje 150 minuta umjerene do intenzivne aerobne aktivnosti tjedno i dva dana vježbi snage.
   • Fokus na uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, voćem, zdravim masnoćama i proteinima.
2. Zdravlje srca
   • Redovita provjera krvnog tlaka, razine šećera i kolesterola ključna je za rano otkrivanje potencijalnih problema.
3. Screening za rak dojke i kolorektalni rak
   • Prema preporukama Američke preventivne radne skupine (USPSTF), u četrdesetima je važno započeti preglede za rak dojke i kolorektalni rak, dvije najčešće vrste raka kod žena.
4. Oftalmološki pregled
   • Redoviti oftalmološki pregled može pomoći u ranom otkrivanju promjena vida i očnih bolesti.
5. Stomatološka kontrola
   • Održavanje zdravlja zubi i desni važno je za cjelokupno zdravlje i smanjenje rizika od sistemskih bolesti povezanih s oralnim zdravljem.

Prevencija kao ključ dugovječnosti

Tjelovježba i zdrava prehrana nisu samo način održavanja fizičke forme, već i ključ za smanjenje rizika od mnogih kroničnih bolesti, uključujući rak i bolesti srca. Aktivnosti poput hodanja, plivanja ili joge mogu biti odličan način održavanja tijela i uma u ravnoteži.

Četrdesete su prilika da žene naprave pregled svog zdravlja, prilagode životne navike i postave temelje za zdravo starenje. Prevencija i svijest o vlastitom tijelu najbolji su saveznici u očuvanju zdravlja.