Kada pušite, udišete nikotin. On tada odlazi u krvotok, mozak i ostale dijelove tijela. Vaše tijelo se navikne funkcionirati uz nikotin, zbog čega dolazi do raznih reakcija tijekom prestanka.
Odmah nakon što prestanete pušiti, tijelo će se početi oporavljati. Dok se tijelo oslobađa nikotina, osjetit ćete neke nuspojave, koje mogu biti:
promjene raspoloženja
promjene sa spavanjem
promjene u prehrambenim navikama
žudnja za nikotinom
svrab na rukama ili nogama
zatvor ili proljev
kašljanje i suhoća usta
glavobolja ili vrtoglavica.
Svaka osoba je drugačija i neće svi osjetiti iste simptome istog intenziteta. Neke osobe ne osjećaju nikakve simptome kada prestanu pušiti, a neke to proživljavaju puno teže.
Koliko simptomi odvikavanja traju?
Oni su trenutni. Neki traju jedan do dva dana, a neki nekoliko tjedana. Ako osjećate jaku fizičku ovisnost o nikotinu, razgovarajte s liječnikom. Možda će vam predložiti korištenje zamjenske doze nikotina.
Čim prestanete pušiti, u tijelu dolazi do prekrasnih promjena. Dobra vijest je da su sve ove nuspojave znak da se tijelo oporavlja.
Promjene raspoloženja
Traje 2 do 4 tjedna.
Vjerojatno ćete biti anksiozni, tjeskobni, nemirni, lošeg raspoloženja pa i depresivni. Kada tijelu prestanete davati nikotin, mozak će se morati naviknuti na potpuno novi stil života bez nikotina.
Ublažite simptom
Potražite podršku okoline. Recite svima da prestajete pušiti i da vam je potrebna podrška. Okolina će lakše podnijeti vaše nagle promjene raspoloženja ako će znati koji je njihov pravi uzrok. Vježbajte svakodnevno jer će vježbanje potaknuti oslobađanje dobrih kemikalija u vašem tijelu.
Promjene sa spavanjem
Traje 2 do 4 tjedna.
Možda ćete se osjećati pospano ili nećete moći zaspati. Nikotin održava vaš mozak budnim, a vaše tijelo se sada uči funkcionirati bez nikotina.
Ublažite simptom
Ako ne možete zaspati, izbjegavajte pića s kofeinom i prakticirajte tehnike opuštanja prije spavanja. Ako vam se neprestano spava kratko odspavajte tijekom dana i probajte više spavati tijekom noći. Pijte puno vode i počnite vježbati.
Promjene u prehrambenim navikama
Traje 2 do 4 tjedna.
Postoje razni razlozi zbog kojih se ljudi debljaju nakon prestanka pušenja. Hrana će imati bolji okus i miris, koristit ćete ju kao zamjenu za cigaretu. Zapamtite da se neki ljudi uopće ne udebljaju. Neki čak i smršave.