Kreatin, poznat kao suplement za sportaše i bodybuildere, pokazuje se korisnim i u liječenju depresije. Nova istraživanja sugeriraju da dnevna doza kreatina uz kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) može značajno smanjiti simptome depresije uz minimalne nuspojave.ŠTO JE KREATIN?
🔹 Prirodni spoj koji tijelo proizvodi i koji se nalazi u hrani bogatoj proteinima.
🔹 Glavna funkcija – osigurava energiju stanicama, posebno mišićima i mozgu.
🔹 Suplement popularan među sportašima, ali sada pokazuje i potencijalne benefite za mentalno zdravlje.
NOVA STUDIJA: KREATIN I DEPRESIJA
📌 Istraživanje Sveučilišta Oxford provedeno je na 100 ispitanika u Indiji s dijagnozom od blage do teške depresije.
🔸 Sudionici su podijeljeni u dvije skupine:
✔ Prva skupina – uzimala kreatin i išla na CBT terapiju.
✔ Druga skupina – dobivala placebo uz istu terapiju razgovorom.
🔸 Rezultati nakon 8 tjedana:
✔ Osobe koje su uzimale kreatin imale su prosječnu ocjenu depresije 5.8 (blaga depresija).
✔ Oni na placebu imali su ocjenu 11.9 (umjerena depresija).
👉 Zaključak: Kreatin ima izrazito pozitivan učinak, a nuspojave su bile minimalne i jednake u obje skupine.
ZAŠTO KREATIN POMAŽE MOZGU?
💡 Jača energetske rezerve mozga – osobito u dijelovima koji reguliraju emocije.
💡 Može poboljšati tjelesno i mentalno blagostanje – dajući osjećaj fizičke i psihičke snage.
📌 Brent Kious sa Sveučilišta Utah:
“Kreatin bi mogao djelovati poput bolje baterije za mozak.”
📌 Philip Cowen sa Sveučilišta Oxford:
“Možda postoji periferno djelovanje koje poboljšava opće stanje i energiju.”
ŠTO DALJE?
🔹 Potrebna su veća istraživanja koja uključuju etnički raznolike ispitanike iz više zemalja.
🔹 Treba istražiti dugoročne učinke kreatina i njegovu učinkovitost u prevenciji povratka depresije.
wpDiscuz
