Zdravlje srca nije nešto što primjećujemo svakodnevno – dok ne bude prekasno. Liječnik Donald Grant, klinički savjetnik u The Independent Pharmacy, upozorava da mnoge svakodnevne navike neprimjetno uništavaju vaše srce. Evo četiri glavna krivca:
1️⃣ Neaktivan način života – Više sjedenja, manje kucanja srca
Živimo u eri sjedilačkog načina života – posao, Netflix, društvene mreže. No, srce je mišić i ako ga ne koristite, slabi.
➡️ Što se događa?
📉 Srčani mišići gube snagu
📈 Slabija cirkulacija povećava rizik od krvnih ugrušaka
💔 Povisuju se šanse za infarkt i moždani udar
🛑 Rješenje? 30 minuta dnevno bilo kakve fizičke aktivnosti – šetnja, trčanje, plivanje, ples.
2️⃣ Loša prehrana – Srce pati zbog fast fooda
Hrana koja je bogata šećerom, soli i transmastima neprijatelj je broj jedan vašeg srca.
➡️ Što se događa?
🧂 Previše natrija = visoki krvni tlak
🍔 Prerađena hrana = začepljene arterije
⚖️ Pretilost = dodatni stres na srce
🥗 Rješenje? Fokus na lisnato povrće, zdrave masti, cjelovite žitarice i minimalnu količinu industrijske hrane.
3️⃣ Nedostatak sna – Srce ne voli noćne ptice
Ako redovito spavate manje od 6 sati, povećavate rizik od srčanih bolesti.
➡️ Što se događa?
🔺 Povećava se razina kortizola (hormona stresa)
📈 Raste krvni tlak i razina šećera u krvi
💔 Povećava se rizik od srčanog udara i dijabetesa
😴 Rješenje? Držite se rutine – odlazite na spavanje u isto vrijeme svaku večer i smanjite korištenje ekrana prije sna.
4️⃣ Previše kofeina – Razbuđuje vas, ali umara vaše srce
Jedna kava je super. Tri? Možda i ne.
➡️ Što se događa?
💥 Povisuje krvni tlak
❤️ Potiče nepravilne otkucaje srca
🚨 Može izazvati stezanje arterija
☕ Rješenje? Ograničite unos na tri šalice kave ili jedno energetsko piće dnevno.
📢 Zdravlje srca nije nešto što smijete uzimati zdravo za gotovo! Promijenite ove navike danas i neka vaše srce kuca duže, jače i zdravije! 💖