Petak, 11 srpnja, 2025

Četiri navike koje vam uništavaju srce – a vjerojatno ih prakticirate svaki dan!

Vrlo
- Advertisement -

Zdravlje srca nije nešto što primjećujemo svakodnevno – dok ne bude prekasno. Liječnik Donald Grant, klinički savjetnik u The Independent Pharmacy, upozorava da mnoge svakodnevne navike neprimjetno uništavaju vaše srce. Evo četiri glavna krivca:


1️⃣ Neaktivan način života – Više sjedenja, manje kucanja srca

Živimo u eri sjedilačkog načina života – posao, Netflix, društvene mreže. No, srce je mišić i ako ga ne koristite, slabi.

➡️ Što se događa?
📉 Srčani mišići gube snagu
📈 Slabija cirkulacija povećava rizik od krvnih ugrušaka
💔 Povisuju se šanse za infarkt i moždani udar

🛑 Rješenje? 30 minuta dnevno bilo kakve fizičke aktivnosti – šetnja, trčanje, plivanje, ples.


2️⃣ Loša prehrana – Srce pati zbog fast fooda

Hrana koja je bogata šećerom, soli i transmastima neprijatelj je broj jedan vašeg srca.

➡️ Što se događa?
🧂 Previše natrija = visoki krvni tlak
🍔 Prerađena hrana = začepljene arterije
⚖️ Pretilost = dodatni stres na srce

🥗 Rješenje? Fokus na lisnato povrće, zdrave masti, cjelovite žitarice i minimalnu količinu industrijske hrane.


3️⃣ Nedostatak sna – Srce ne voli noćne ptice

Ako redovito spavate manje od 6 sati, povećavate rizik od srčanih bolesti.

➡️ Što se događa?
🔺 Povećava se razina kortizola (hormona stresa)
📈 Raste krvni tlak i razina šećera u krvi
💔 Povećava se rizik od srčanog udara i dijabetesa

😴 Rješenje? Držite se rutine – odlazite na spavanje u isto vrijeme svaku večer i smanjite korištenje ekrana prije sna.


4️⃣ Previše kofeina – Razbuđuje vas, ali umara vaše srce

Jedna kava je super. Tri? Možda i ne.

➡️ Što se događa?
💥 Povisuje krvni tlak
❤️ Potiče nepravilne otkucaje srca
🚨 Može izazvati stezanje arterija

Rješenje? Ograničite unos na tri šalice kave ili jedno energetsko piće dnevno.


📢 Zdravlje srca nije nešto što smijete uzimati zdravo za gotovo! Promijenite ove navike danas i neka vaše srce kuca duže, jače i zdravije! 💖

 

- Advertisement -
guest


0 Mišljenja
Najstariji
Najnovije Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Pravo iz furune

LAŽU DA JE GRAFIT PREFARBAN: Dračevo je temelj BiH

Nisu se udostojili niti jedne jedine minute na FTV i BHRT posvetiti narodnooslobodilačkom ustanku hercegbosanskih kršćana protiv Osmanske okupacije...
- Advertisement -
- Advertisement -

More Articles Like This

- Advertisement -