Osjećate li kako vam nedostaje energije?
Jeste li umorni cijelo vrijeme?
Mnogi misle kako je to “do godina”, no nije tako, kaže dr. Jackie Lynch, piše Daily Mail. Bez obzira imali 29 ili 69 promjene u prehrani mogu vam pomoći da se bolje osjećate.
1. Ako ste umorni i osjećate glavobolju to je posljedica niskog željeza. Preporuča vam se žumanjak iz jaja, koji je odličan izvor hemoglobina.
-Umjesto govedine jedite divljač, jer ima dvostruko više željeza.
-Nemojte piti suplemente s čajem jer ih tanin ubija.
2. Ako ste umorni i imate konstipaciju i ostajete bez daha – nedostaje vam ugljikohidrata.
Lijek za to je smeđa riža i puno povrća.
3. Ako ste umorni ali i anksiozni i osjećate grčeve u mišićima – nedostaje vam magnezija.
Jedite lisnato povrće kao što je špinat, ali i cjelovite žitarice, prenosi Večernji list BiH.
4. Ako ste umorni ali i počinjete zaboravljati – nedostaje vam vitamina B12.
Jedite puno ribe – sardine i tunu, te crveno meso.
(www.jabuka.tv)
wpDiscuz