Kako da postanete jogger u 74. godini ako do sada niste trčali?
Ono što je dobro za vaše srce dobro je i za vaš mozak. Početak dana tjelovježbom može značajno utjecati na smanjenje rizika od kognitivnog pada, kažu stručnjaci.
„Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito vježbaju mogu imati do 20 posto manju vjerojatnost da će razviti demenciju od onih koji ne vježbaju redovito,“ kaže Društvo za Alzheimerovu bolest.
Tjelesna aktivnost potiče neurone na bolju komunikaciju, što čini vježbanje još korisnijim za zdravlje mozga.
Svaki pokret djeluje Korisno je započeti dan bilo kojom tjelovježbom.
„U ovom trenutku istraživanja podržavaju bilo koju vrstu kretanja, od hodanja, plesa do tai chija i joge“, kaže Kaitlin Casaletto, asistentica profesora neuropsihologije na Sveučilištu Kalifornija, piše BestLife.
Umjerena tjelovježba Samo 150 minuta brzog kretanja tjedno, poput hodanja, može utjecati na zdravlje mozga. 15 dana brzog hodanja posve su dovoljni da krenete s laganim trčanjem. A onda ćete vidjeti sveopći progres. U tijelu i u mislima. Vjerujte nam.
„Mnoga su istraživanja pokazala da su dijelovi mozga koji kontroliraju razmišljanje i pamćenje većeg volumena kod ljudi koji vježbaju nego kod ljudi koji to ne rade,“ kaže Harvard Health.