Biti optimističan, naročito u srednjoj dobi, dokazano produžuje život za najmanje sedam i pol godina, bez obzira na godine, spol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle vrijedi i za pušače, pokazala je velika američka studija Sveučilišta Yale, piše Zadovoljna.hr.
Želite li živjeti dulje svakodnevno prakticirajte ova 4 optimistična načina ponašanja:
1. Budite društveni
Ljudi koji barem jednom tjedno “upražnjavaju” druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive dulje, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni tlak i razinu kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Sveučilišta Yale dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva jednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kavu ili ručak.
2. Pokažite zahvalnost
Zapisivanje sretnih trenutaka na papir, računalo ili u mobitel popravit će vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, općenito ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi također su ‘cijepljeni’ protiv ogorčenosti i ljutnje. Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obvezu. Najbolje je jednom tjedno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.
3. Činite dobra djela
Pet dobrih dijela svaki dan čarobna je brojka koja će vas učiniti sretnijima. To mogu biti sitnice – dignite se starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kavom, dajte beskućniku pet kuna. Uljepšat ćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećat ćete se zadovoljnije u vlastitoj koži.
4. U mislima iznova proživljavajte sretne trenutke
Vlastiti život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo sretne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetit ćete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje. Želimo li živjeti duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti “porazi” otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike. Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama. /HMS/