Published On: Čet, srp 15th, 2021

Ove navike mogu polako uništiti tijelo i zdravlje

Sigurno ste već čuli ili pročitali izreku koja tvrdi da je vaše tijelo i vaš hram, no jeste li razmišljali što to ustvari znači? Hram se poštuje i u njegovoj blizini je potrebno puno poštovanje. Nitko ne prati sva pravila, ali postoje stvari koje mogu vaše tijelo uništiti puno prije od drugih, ali ako ih možete izbjeći – na dobrom ste putu.

Jedete previše šećera ali zaboravljate na vlakna

Znate da je šećer loš za zdravlje, ali što sa šećerima koji se nalaze u prehrani a da ih vi uopće niste svjesni? U umaku od rajčice i kruhu se isto nalaze. Smanjite unos takvih namirnica, ali zato povećajte unos vlakana, piše Ordinacija.hr.

“Kada smanjite unos šećera, brojne će se stvari dogoditi i to jako brzo“, pojašnjava David Zinczenko, osnivač stranice Eat This, Not That! Ono što će se odmah dogoditi jest sagorijevanje masnoća. Ako smanjite unos šećera automatski smanjujete i unos kalorija, koje će organizam pohranjivati upravo na području struka. I vaš će trbuh odmah ljepše izgledati čim zamijenite šećer vlaknima.

Ne nanosite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno

Ona se ne nanosi samo 5 minuta prije izlaska na sunce već je morate stalno nanositi na lice. Stručnjaci kažu da je to važno čak i ako radite od kuće, a kada ste vani, ne štedite na količini i nanesite puno kreme. Ne zaboravite na laktove, uši i stopala.

Zapeli ste u rutinu radi pandemije

Krećite se. Maknite se s kauča. Ako ste cijepljenja, dr. Anthony Fauci napominje kako se možete vratiti većini aktivnosti kojima ste se bavili i prije pandemije. Ako vam još nije ugodno, krenite malim koracima, ali svakako se krečite, iako u pitanju bila šetnja u parku.

Krećite se dovoljno

Jasno vam je da svaki popis zdravih navika mora uključivati i kretanje. S Mayo klinike javljaju kako je potrebno barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti u tjednu, ili barem 75 minuta intenzivnog vježbanja. Jasno je da će više tjelovježbe i više goditi zdravlju.

Sunčajte se, ali ne izlažite oči

Sunce je važan izvor vitamina D koji će ojačati imunološki sustav, ali bez obzira koje je godišnje doba i gdje živite, pretjerano izlaganje suncu može predstavljati prijetnju. Ono će predstaviti i prijetnju zdravlju očiju. Iz tog biste razloga trebali nositi šešire kada ste na suncu ali isto tako i naočale koje blokiraju UV zrake.

Ne pijete ovaj eliksir

EGCG – je super nutrijent koji se može pronaći samo u zelenom čaju, a otkriveno je da pomaže kod otapanja masnoća i sprečavanju taloženja novih masnih stanica.
Stručnjaci savjetuju da ga pijete najmanje par sati nakon jela, a i odličan je način za započeti jutro.

guest
nije obvezno
14.7K Komentari
Najstariji
Najnoviji Most Voted
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare
14.7K
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x